ＲＥＳＴＡＲＴクリニック☆ピラティス＆ラン

第７回☆ＲＥＳＴＡＲＴクリニック☆
今回は。。ピラティス＆ランニング♪参加者は２５名（＾＾）
ピラティス講師は。。ツナ先生、ランコーチは。。マロンちゃん、がたこサン☆
受付＆荷物番・・・てっちん。。。

参加賞は。じょーじサン提供の『ＢＯＤＹ　ＴＵＮＥバック』
可愛い～（＾＾）／じょーじサンブログ→http://blog.goo.ne.jp/koko_kara/

ピラティスとは、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1900年初頭に考案されました。元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えることができるのが特徴。ベッドの上でも行えます。

心身の内側に意識を集中させ、全身をバランスよく動かしながら身体の筋肉を鍛え、歪みのないしなやかな身体を目指します。一部の筋肉を過剰に発達させてしまったり、大きく固まった筋肉をつけてしまうことなく、機能的な筋肉をつけていくことができます。

マラソンランナーは、固くてモリモリした筋肉をつけることはできません。腹筋をはじめとするコアの部分を安定、また機能的に使うことがランナーにとって必要です。これはランニングにおいての姿勢保持にも役立ちます。

『ヨガとピラティスの違い』
Ｊ・ピラティス氏がエクササイズを開発する際にヨガや太極拳を取り入れたため、「ピラティスとヨガは同じようなもの」と認識されているケースも多々見受けられます。しかし、実際に両方を体験してみると、その大きな違いに驚く方がほとんど。

呼吸法一つとっても、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸という違いがあります。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。
また、ヨガはポーズ（静止）をとりますが、ピラティスはつねに体を動かしています。

ツナ先生の指導の元。。ピラティス講座☆ＳＴＡＲＴ☆
だんだん動きがきつくなり、みんなの顔も必死！？になってきます☆
コアな筋肉を使うので、ジワジワと汗が出て来るようです（＾＾；））））１時間ほどのピラティス講座でしたが、みんないい汗をかけたようです♪

その後は、ツナ先生も一緒に代々木公園にランニング♪
表参道を突っ切り、代々木公園に向かいます☆
途中、試食品の『クリーム玄米ブラン』を配布していて、朝ご飯食べていなかった。。あつは、パクッ！！（＾＾）ウマッーーー！！！
『小腹を、シアワセにしよう。』というキャッチコピーに、思わず『シアワセになりましたぁーー♪』と叫んだ☆

代々木公園に着いて、日陰に入り。。体操＆動き作り。。
マロンちゃんを先頭に、公園内をゆっくーーりジョグ♪
あつも一緒に走りました（＾＾）やっぱり、みんなと一緒がいい♪

表参道ではお祭りが行われているようで、参加者のオオタさんは。。クリニック後、私服（ハッピ）！？に着替え、お祭りに向かいました（＾＾）
カッコいい♪

ランチは表参道にて☆
暑い中、お疲れ様でした（＾＾）／
美味しい♪

やっぱ・・・最後コレ！！！
みんなで違うケーキを注文して、至福を味わいました♪これだけ並ぶと、顔がほころんじゃいました（＾＾）全部美味しかったけど、中央のチョコレートワッフル☆美味しかったにゃ～♪

いっぱい食べて、元気満々♪
解散後は。。歩いて東京体育館へ。。ＧＯ！！！！！！
筋トレ＆エアロバイク。。２時間半のトレーニングｐ（＾＾）ｑしめのエアロバイクは、ハムスターのように漕ぎまくった♪心拍数も上がりまくりぃ～☆

みんなの頑張りを見たから、自分も頑張れる！！ナイス☆相乗効果（＾＾）
そして只今、夏目雅子ドラマを見て。。２４時１５分からは、テレビ朝日で放送される『為末特集』を見る予定・・・

起きてられるかなぁ（＾＾；）））））））